Çikolata ve Tatlı Krizleri

Hepimizin sıkça gün içerisinde yaşadığımız bir sorun olan çikolata ve tatlı krizlerini neden yaşarız hiç düşündünüz mü ?
Tatlı ihtiyacınızı ne tüketerek karşılamıştınız ?
Neden tatlı krizlerini sık yaşıyorsunuz ve ne yapmalısınız ?

Gelin bu sorulara beraber cevap bulalım.

Gün içindeki öğünlerinizin karbonhidrat alımı yetersiz olduğunda ya da ara öğününüzü yapmadığınız zaman, kan şekeriniz düşer ve tatlı krizine girersiniz. Bu nedenle ihtiyacınızı tatlılar, çikolatalar ile halletmeye çalışırsınız.
Burada önemli olan

• Karbonhidrat,
• Yağ, protein gibi major besin ögelerinin dengeli bir şekilde tüketimi ve ara öğünlerinize dikkat etmeniz oldukça önem arz etmektedir.

Regl döneminde ya da normal bir gün içinde stresli, endişeli veya depresif bir ruh halindeyken hep eliniz çikolataya gidiyorsa haklısınız bu sizi mutlu edicektir

Çünkü;

• Tükettiğiniz çikolata ve tatlı endorfin ve seratonin salgılayacaktır.
• Fakat ileriki aşamada bu alışkanlık olup artık sıkça tüketmeye başlayacak ve fazla kalori alımı nedeniyle malesef size kilo şeklinde dönüş yapacaktır.

Bir başka nedenlerine gelecek olursak; aç-susuz ya da magnezyum ihtiyacınız nedeniyle tatlı krizi yaşıyor olabilirsiniz.
Tatlı krizine neden olan magnezyum eksikliğinizi;

• Çiğ badem
• Siyah fasulye
• Yeşil yapraklı sebzeler
• Muz, çilek gibi magnezyum içeriği zengin besinlerden karşılayabilirsiniz.

Ayrıca tatlı krizindeyken açlık nedeniyle yine ilk maddeye bağlı kan şekeriniz düşecek ve vücudunuz kan şekerini yükseltmek için glisemik indeksi yüksek; çikolatalara tatlılara yönelecektir
Bir bardak su içerek kendinize şunu sorun;

Tatlı krizim açlık – susuzluktan mı kaynakmış ?
Ya da aç değilim ama buna gerçekten ihtiyacım var mı ?
Ne kadar tüketirsem bu beni tatmin eder ?
Bu şekilde kontrollü bir tüketim ile yeteri kadar yiyerek fazla kalori alımından kaçınmış olacaksınız.